Mijn atomic habits

Foto via Pexels

Ik heb in een eerdere post al verteld waar ik de komende tijd mee aan de slag wil gaan wat betreft goede gewoontes: een fijne sportroutine; mediteren; serieuzer schrijven; gezonder eten; en het huishouden beter bijhouden. Dat was nog niet heel goed uitgewerkt, dus ik heb ze langs het systeem van James Clear gelegd in het boek Atomic Habits. Meer daarover kun je hier lezen, maar samengevat: maak het zichtbaar (duidelijk), aantrekkelijk, makkelijk en belonend.

Continue Reading

Het land der zelfhulp & zelfacceptatie

Dit is een lompe foto van mij twee jaar terug met Oud&Nieuw bij een vreugdevuur in Den Haag (niet die ene waar het mis ging, ik was bij de ander 🙂 ). Als je doorleest, snap je waarom deze foto toepasselijk is, want: meer dansen, vuur en drinken!

Het land der zelfhulp heeft de afgelopen jaren veel aan terrein gewonnen. Je zou het bijna als een invasie kunnen zien: van de boekwinkels, van de boekenkasten bij mensen thuis, de ideeën die onderling worden uitgewisseld. Eigenlijk gaat het over hoe je overal het beste uit jezelf kan halen: op werk, thuis, in de sportschool. Op social media struikel je over de coaches en andere zelfbenoemde goeroe’s. En dan heb ik het nog niet over de talloze blogs en platforms die je helpen om je leven beter te maken (waar deze natuurlijk net zo goed onder valt). Wat is er toch aan de hand?

Continue Reading

Een systeem voor gewoonteverandering

Bij een themamaand over gewoontes horen ook de ideeën van een boek dat over gewoontes gaat. Atomic Habits van James Clear is een uitstekend boek dat de theorie achter gewoontes behandelt, maar je ook helpt om er echt mee aan de slag te gaan door hier een systeem voor te bieden. Het is af en toe wel wat Amerikaans met veel voorbeelden en succesverhalen, maar de ideeën erin zijn uitstekend. Graag ga ik hier een paar af. Die worden overigens niet alleen in Atomic Habits beschreven, maar zie je ook in veel andere boeken over gewoonteverandering terugkomen.

Continue Reading

Mentale verkoudheid

Foto via Pexels.

Ondanks dat psychische problematiek vrij aanwezig is tegenwoordig, is het toch minder geaccepteerd om er iets over te zeggen of mee te doen. Als we verkouden zijn, doen we wat rustiger aan en melden we ons misschien wel ziek. Als we ons mentaal wat slechter voelen, gaan we vaak gewoon door. Zouden de problemen daardoor uiteindelijk zo groot worden? Chronische stress wordt een burnout, enzovoort. Ik denk dat we onszelf erg zouden kunnen helpen als we erkennen dat we ook een mentale verkoudheid kunnen hebben.

Continue Reading

Waarom yoga goed voor me is – en waarom ik dat vergeet

Foto via Pexels (foto’s van mij in een yogahouding zijn een uitermate slecht idee)

Ik heb een heel druk hoofd. Mijn gedachten schieten alle kanten op en dat kan zowel positief als negatief zijn. De ene dag denk ik de wereld te kunnen veroveren, de andere dag is het alsof monsters de boel in mijn hoofd hebben overgenomen. Soms verdwaal ik daardoor en is het alsof ik vast kom te zitten in mijn hoofd. Ik deel graag met je wat bij mij iets lijkt te helpen: yoga.

Continue Reading