Nepal deel I: een les in loslaten

Ik vind reisverhalen van anderen altijd leuk om te volgen en te lezen. Meegevoerd worden naar een ander land, je inbeelden dat je ook op die mooie berg staat. En zeker als mensen wat verder en langer weggaan, gebeuren er vaak interessante dingen. Het lijkt me daarom wel wat om ook wat over mijn reisavonturen hier te delen, te beginnen met Nepal. Voor mij ook leuk om terug te blikken 🙂

Continue Reading

Lockdown kalender & BINGO

Het is januari en dat lijkt elk jaar weer de maand van zelfverbetering te zien. Mensen hebben goede voornemens en doen soms ook echt wat ermee door zichzelf doelen te stellen. Anderen doen mee aan challenges zoals dry January, waarbij ze dagelijks iets wel of niet doen. Op Instagram zag ik iets voorbij komen wat hierin past, maar wat me wél aansprak: een 30 days healthy habit challenge. Een kalender waarbij je elke dag iets gezonds of goeds voor jezelf doet. Nu leek het mij wel wat om daar een soort lockdown-versie van te maken. Het is redelijk zeker dat we na 19 januari ook nog even weinig kunnen en om die dagen door te komen, heb ik een lockdown kalender bedacht. Met leuke dingen om te doen, maar ook dingen die je helpen om mentaal een beetje fit te blijven en niet als een gestoorde alcoholist uit deze tijd te komen.

Continue Reading

Mijn haat-liefdeverhouding met wandelen

Bij Refugio Altavista, op 3200 m hoogte op El Teide, met uitzicht op Tenerife. Een belonend uitzicht na een wandeling met meer dan 1000 m hoogteverschil 🙂

Ik ben niet zo heel goed in wandelen. Ten eerste loop ik ontiegelijk langzaam. Als ik beschrijvingen krijg van vrienden hoe lang het lopen is naar de bus/tram/trein/boot/vliegtuig, is dat meestal iets in de trant van “voor mij 8 minuten maar voor jou 15”. Dat langzame van lopen heb ik heel lang ook frustrerend gevonden: door wielrennen kan ik best hard fietsen en daardoor is het een nog grotere tegenstelling met lopen. Mijn tweede probleem met lopen is dat ik regelmatig over stoeptegels heen struikel. Of over mijn eigen voeten. Toch ben ik wandelen vooral de afgelopen paar weken heel fijn gaan vinden. Hierbij mijn ervaringen, van een vulkaan beklimmen tot rondjes lopen in mijn buurt.

Continue Reading

Mijn atomic habits

Foto via Pexels

Ik heb in een eerdere post al verteld waar ik de komende tijd mee aan de slag wil gaan wat betreft goede gewoontes: een fijne sportroutine; mediteren; serieuzer schrijven; gezonder eten; en het huishouden beter bijhouden. Dat was nog niet heel goed uitgewerkt, dus ik heb ze langs het systeem van James Clear gelegd in het boek Atomic Habits. Meer daarover kun je hier lezen, maar samengevat: maak het zichtbaar (duidelijk), aantrekkelijk, makkelijk en belonend.

Continue Reading

Een systeem voor gewoonteverandering

Bij een themamaand over gewoontes horen ook de ideeën van een boek dat over gewoontes gaat. Atomic Habits van James Clear is een uitstekend boek dat de theorie achter gewoontes behandelt, maar je ook helpt om er echt mee aan de slag te gaan door hier een systeem voor te bieden. Het is af en toe wel wat Amerikaans met veel voorbeelden en succesverhalen, maar de ideeën erin zijn uitstekend. Graag ga ik hier een paar af. Die worden overigens niet alleen in Atomic Habits beschreven, maar zie je ook in veel andere boeken over gewoonteverandering terugkomen.

Continue Reading